חיפושדלג על חיפוש
פרמה גורי - חלק מהטבע שלך pharma guri - coming from nature
חיפושדלג על חיפוש
דלג על

הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים – איך לשפר את איכות החיים ?

מבוגרים רבים סובלים מהפרעות קשב וריכוז במשך כל חייהם, אך רבים מהם למדו במהלך הזמן להסוות את הפרעות הקשב והריכוז או לחיות אתן. אולם, החיים עם הפרעות קשב הפרעות קשב וריכוז במבוגריםוריכוז בכל גיל אינם פשוטים.

הפרעות קשב וריכוז עלולות לפגוע באיכות החיים אם לא מטפלים בבעיה או מנסים להתמודד אתה.

 
לפניכם מספר עצות לשיפור איכות החיים עם הפרעות קשב וריכוז:
הפרעות קשב וריכוז - ניהול זמן נכון
אחת הבעיות של מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז היא אי יכולת להתנהל נכון.
כך למשל, אנשים עם הפרעות קשב וריכוז מפסיקים משימות באמצע או דוחים דברים למועד אחר, לא מצליחים לעמוד ביעדים שהציבו לעצמם,
מאבדים מהר את הריכוז. כדי לנהל שגרה אפקטיבית במיוחד בעת הלימודים או העבודה, חשוב לתכנן את לוח הזמנים בצורה הגיונית,
כך שהמשימות ידועות מראש ולכל משימה מוקצב פרק זמן ריאלי ומתנהל מעקב שוטף על מה שבוצע.
 
חשוב מאוד לתכנן את הלו"ז גם בעבודה וגם בכל הנוגע למחויבויות בבית ולסדר בסדר עדיפויות את המשימות ששולבו בלוח הזמנים.
ברגע שרוכשים טכניקות נכונות של התארגנות קל יותר להתמודד עם אתגרים שקשורים לשגרה ולניהול לוח הזמנים.
  

קשב לטווח הארוך
רבים מהסובלים מהפרעות קשב וריכוז מדווחים על קשיי התמדה, אי יכולת להקדיש תשומת לב למשהו אחד לאורך זמן,
במיוחד אם מדובר במשהו שלא מעניין אותם. ממש כמו פירומטר, אפשר לעיתים למדוד את רמת ההפרעה. להרגיש אם היא קלה, או מוגברת.
אם אתם חשים שאתם מאבדים מהר את הריכוז או קל להסיח את דעתכם חשוב שתצאו במהלך שיעורי להפסקות לצורך רענון או
נסו להתמקד באלמנט מסויים במהלך ההרצאה. תוכלו לבצע גם משימות בשלבים, כשבין השלבים תוכלו לקחת הפסקה ולהמשיך מהיכן שהפסקתם.
 

בעת העבודה עבור הסובלים מהפרעות קשב וריכוז כדאי מאוד לאמץ נוהל עבודה קבוע, כך שיהיה קל יותר לבצע את העבודה בצורה עקבית,
אך נסו לגוון כל פעם את סגנון העבודה או את חומרי העבודה כדי שעל אף שיש לכם טקס שגרתי שעוזר לכם לצלוח את המשימה, לא תשתעממו מהדרך שבה היא מבוצעת או מהאופי של המשימה. ברגע שתרכשו הרגלים שתאהבו, יהיה לכם קל יותר להתנהל בכל מצב.
 
הפרעות קשב וריכוז - תגובות אימפולסיביות
בעלי הפרעות קשב וריכוז רבים נוטים להגיב מהר ובצורה אימפולסיבית, תגובה שעלולה לערער מערכות יחסים עם בני זוג, חברים ובני משפחה. במהלך שיחה, דיון או וויכוח, חשוב מאוד לקחת נשימה עמוקה, להירגע ולחשוב על התגובה לפני שהיא נאמרת. תכנון הוא שם המשחק לא רק בשגרת החיים אלא גם בתקשורת הבינאישית.
 

 

 

 

מוצר זה אינו תרופה ולא נועד לרפא או למנוע מחלה

 

 

 


 

יצירת קשרדלג על יצירת קשר

יצירת קשר

*
*
מין
* שדות המסומנים בכוכבית הינם שדות חובה
*
checked
עבור לתוכן העמוד