
הפרעות קשב וריכוז – מה לאכול?
הפרעת קשב וריכוז היא לא מכת מדינה. נהפוך הוא, היא מצביעה על מגמה שבמסגרתה הורים שמים לב לקשיים של הילדים שלהם.אבל, למרות שחשוב להיות עם היד על הדופק ולשים לב למצבם הרגשי והנפשי של הילדים, לא צריך למהר להשתמש בריטלין.
התמודדות עם בעיות קשב בשיטות לא תרופתיות
הורים רבים שהילדים שלהם אובחנו עם הפרעת קשב וריכוז מקבלים המלצות להתחיל טיפול תרופתי עםתרופות כימיותכמו ריטלין או קונצרטה. אבל יש כבר לא מעט הורים שחוו את תופעות הלוואי האפשריות של התרופות הללו ולכן מעדיפים למצוא טיפולים חלופיים.
אחת הדרכים הפשוטות ביותר להתמודד עם בעיות קשב וריכוז היא תזונה. זה אולי יפתיע אתכם, אבל תזונה נכונה יכולה להקל משמעותית על הסימפטומים של קשב וריכוז.
יש מאכלים שכדאי להרחיק מהילדים, ויש מזון שמומלץ לעודד אותם לאכול יותר ממנו.
- הקטינו את צריכת השוקולדשמבוסס על פולי קקאו והחליפו אותו בשוקולד חרוב.
- השתדלו להפחית את מוצרי החלב והחליפו אותם במוצרים שבמוססים על חלב מהצומח, כמו חלב שקדים, חלב סויה, חלב שיבולת שועל וכיוצא באלה.
- צמצמו את צריכת הסוכרים ונסו לעודד את הילדים לאכול פחמימות מורכבות כמו לחם מלא, פסטה מלאה ומוצרים אחרים מדגנים מלאים.
- הרחיקו מהבית דגני בוקר שמכילים סוכר.
- המעיטו בצריכת פירות הדר ובפרט תפוזים, והעדיפו תפוחים על פניהם.
- ודאו שהילדים אוכלים את כל אבות המזון, כולל ירקות, פחמימות וחלבונים.
- אל תקנו יותר חטיפים מלוחים ואל תגישו צ'יפס מטוגן ובכלל אוכל רווי שמן. אפשר להכין צ׳יפס אפוי בתנור, בלי שמן.
- שימו לב שהילדים אוכלים מגוון של חלבונים והשתדלו להימנע מבשר אדום.
- והכי חשוב, שימו לב שהם שותים מספיק משקאות בריאים - מים, תה צמחים, שוקו מאבקת חרובים וכיוצא באלה.
צמחים סיניים
אפשר להגביר את הספיגה של חומרי המזוןבמוח ובמערכת העצבים בעזרת תוספיתזונה שמבוססים על צמחים סיניים שנחשבים כמגבירי ספיגה, כמו ריכוזית.
ריכוזית נבדקה בניסוי קליני על ילדים עם הפרעת קשב וריכוז ונמצא שהיא משפרת את תוצאות מבחן TOVA (אחד המבחנים שמשמשים לאבחון של ההפרעה). הצמחים שעליהם מבוססת ריכוזית פועלים בצורה הרמונית עם הגוף והסוד שלהם טמון בשילוב הנכון ובדרך המיצוי הייחודית.
נסו גם תוספי תזונה שמכילים אשווגנדה, צמח שידוע בספרות ככזה שמשפר את רמת האנרגיה ומוריד את רמות הלחץ.