איך להתכונן נכון לבגרויות? 5 טיפים שיעזרו לכם

תקופת הבגרויות היא תקופה לחוצה – כמויות אדירות של חומר, הרצון להצליח, מרתונים ארוכים ומתישים של חזרות ולימודים אל תוך הלילה. לא כולם מצליחים להתמודד עם החרדה שנלווית למבחני הבגרות והמתחים הללו גובים לפעמים מחיר נפשי ופיזי כמו כאבי ראש, אכילה מופרזת, חרדות ודכאון. לא פעם, הלחץ גם משפיע על הציון הסופי, שלא בהכרח משקף את הידע והיכולות אלא יותר את הקושי לצלוח את הבחינה. 

אז אם גם אתם נלחצים מאוד מהבחינות, הנה כמה דרכים שיכולות לעזור לכם להתמודד.

אל תדחו לרגע האחרון 

הרגלי לימוד הם המפתח להצלחה בבגרויות. ארגנו לכם את לוח הזמנים כך שתוכלו לעבור על כל החומר כמה פעמים בנינוחות, חלקו את החומר לפי נושאים וסדר עדיפוות, מהקל לכבד או להפך, וקבעו לכם תוכנית לימוד יומית. בנוסף, ודאו שסביבת העבודה שלכם מתאימה ללימוד - בלי רעשי רקע ועם שולחן לימוד נקי שיש עליו רק את הספרים והמחברות הרלוונטיים לבחינה.

ללמוד בסגנון שמתאים לכם 

יום הבחינה

חשוב שתשנו טוב בלילה שלפני הבחינה, תאכלו כמו שצריך ותשתו מספיק מים. בערב, שימו בתיק את כל הדברים שתצטרכו בבחינה - כלי כתיבה, מחשבון או כל פריט אחר – כדי שבבוקר תהיו מוכנים ומאורגנים. נסו להגיע לכיתה קצת לפני הזמן כדי למצוא לכם מקום, לנשום עמוק, ללכת לשירותים, לשתות שוב מים ואולי גם לעבור על החומר פעם אחרונה לפני שתתחילו.

ריכוזית היא תוסף תזונה שמכיל פורמולת צמחים. הפורמולה נחקרה קלינית על ילדים עם הפרעת קשב וריכוז ונמצא שהם שיפרו את תוצאותיהם במבחן TOVA לאבחון יכולות קשב וריכוז.