מה עושים הורים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז?

למרות שלא פשוט לגדל ילדים עם הפרעות קשב וריכוז, כדאי לדעת שאם תעשו כמה שינויים קטנים תוכלו ליהנות משינויים גדולים. הנה כמה טיפים להתנהלות נכונה, שיעזרו לכם לעזור לילדים. 

* חשוב מאוד לשמור על סדר ושגרה 
* כדאי לאזן בין פעילות ספורטיבית וטכניקות רגיעה
* ריכוזית היא פורמולה של צמחים סיניים שמוכרים בספרות המדעית ככאלה שיש להם תרומה קוגניטיבית

הילדים התקשו להתרכז ולהשלים משימות, דילגו ממשחק למשחק או הפריעו במסגרות החינוכיות, אז החלטתם לשלוח אותו לאבחון קשב וריכוז וקיבלתם תוצאות חיוביות. נשמע לכם מוכר? 

עכשיו, הגיע הרגע לגבש תוכנית שתעזור לכם לעזור להם לחיות לצד הפרעת ה-ADD או ה-ADHD שלהם. 

אז מהן האפשרויות שעומדות בפניכם ועל מה כדאי לשים דגש כשמגדלים ילדים עם ADHD או ADD? הנה כמה עצות שכדאי לכם לנסות. 

ראשית, חשוב להכיר את ההפרעה ולהבין מהם האתגרים שאיתם הילדים מתמודדים. שנית, מומלץ לשתף את הסביבה כדי להקיף את הילדים באווירה מכילה ומבינה יותר.

ניהול ההתנהגות המאתגרת יכול לעזור לכם להתמודד עם הקשיים בלי לאבד את הראש. זה כולל עידוד התנהגות טובה ותגמול שלה בעזרת חיזוקים חיוביים, וכן אי-מתן תגמול על התנהגות לא רצויה. אם תפעלו נכון ותקפידו, הילדים ילמדו שיש השלכות להתנהגות שלהם וזה יקל עליהם להתנהל לפי כללים חברתיים וסביבתיים במסגרות החינוכיות. 

חשוב מאוד לקבוע כללי התנהגות בבית ובבילויים מחוץ לבית, להסביר לילדים בדיוק מה מצופה מהם ולהבהיר מהם התגמולים או אילו מחירים הם ישלמו על כל סוג התנהגות. כדי לעזור לילדים לעקוב בעצמם אחרי ההתקדמות שלהם, אפשר לתלות לוח בחדר הילדים או על המקרר ואפילו לאפשר להם לצבור נקודות על התנהגות חיובית. 

חשוב מאוד שתהיו סבלניים ותתנו לילדים זמן לשנות התנהגויות, כי לילדים עם הפרעות קשב וריכוז קשה יותר להסתגל לשינויים ולפעמים אין ברירה אלא להסביר להם שוב ושוב, ברוגע ובשלווה, מה מצופה מהם בבית ובסביבות השונות מחוץ לבית.  

אם אתם מתקשים לנהל את ההתנהגות של הילדים, מומלץ בחום להיעזר בתוכנית כלשהי להדרכת הורים, שתיתן לכם את הכלים הנחוצים לניהול של התפרצויות זעם או התנהגות אימפולסיביות. 

בכל מה שקשור להפרעות קשב וריכוז, השגרה היא סוד הקסם כי היא מכניסה יציבות וסדר לחיים של ילדים שזה בדיוק מה שחסר להם. חשוב מאוד ליצור שגרה גם בתקופות לא שגרתיות ובחופשים, כשבסך הכול המשמעות היא שהילדים ידעו בדיוק מהו סדר היום שלהם. בחופשים או בתקופות יוצאות דופן, הדרך הטובה ביותר לתת לילדים את המסגרת שבתוכה הם יתנהלו היא לשבת איתם בערב לפני השינה ולהבהיר מה בדיוק יקרה למחרת. מהן שעות הארוחות, באיזו שעה הולכים לישון, וכן הלאה. בימי שגרה, מומלץ לתלות על המקרר או במקום בולט אחר את סדר היום של יום בשבוע כך שהילדים ידעו מתי הם מכינים שיעורי בית ומתי הם משחקים, מתי הם הולכים לחוג ומתי הם יכולים לשבת מול מסך. 

למדו אותם להכין דברים מראש, למשל לארגן את תיק בית הספר בערב הקודם וגם לבחור לעצמם בגדים. לפעמים, גם שמירה על מבנה קבוע יכולה לעזור, כמו להקצות לילדים מקום קבוע בשולחן בשעת הארוחה, מקום ישיבה קבוע במכונית המשפחתית וכן הלאה. 

נסו ללמד את הילדים טכניקות רגיעה שונות כמו דמיון מודרך, מדיטציה ושיטות הרפיה - במיוחד לפני שינה כי שנת הלילה חשובה מאוד ליכולתם של הילדים להיות רגועים יום למחרת. 

בנוסף, הקפידו על איזון בין פעילות גופנית נמרצת ואנרגטית ובין פעילויות מרגיעות יותר. פעילות גופנית עוזרת לילדים לתעל את עודף האנרגיה שלהם, ולכן מומלץ למצוא את הפעילות הגופנית שמתאימה להעדפות של הילדים או שאפשר לגוון ולשנות מסגרות ספורטיביות אם זה מה שהילדים מעדיפים. 

כדי לעזור לילדים להיות רגועים, מומלץ לצמצם את זמן המסך לכ-40 דקות עד שעה ביום, כי לפי מחקרים שונים הצפייה במסכים עלולה להחמיר את הפרעת הקשב והריכוז. אפשר לחלק את זמן המסך למנות - נאמר חצי שעה אחרי הכנת שיעורי הבית ועוד חצי שעה לפני ארוחת הערב. 

יש תרופות לקשב וריכוז כמו ריטלין וקונצרטה, אבל חשוב לקחת בחשבון שלתרופות הללו יכולות להיות תופעות לוואי לא נעימות. לכן, אפשר גם לחפש אלטרנטיבות. 

ריכוזית היא פורמולה שמבוססת על צמחים סיניים שלפי הספרות המדעית, יש להם השפעה חיובית על התפקוד הקוגניטיבי. פורמולת ריכוזית נבדקה במחקר קליני על ילדים עם הפרעות קשב, ריכוז והיפראקטיביות, ונמצא שהיא משפרת את תוצאותיו של מבחן TOVA. המחקר פורסם במגזין הרפואי להפרעות קשב וריכוז בארצות הברית Journal Of Attention Disorders (2010).